Ingredients
Scale
- 2 colheres de sopa de geleia de agave ou mel (opcional para adoçar)
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de leite condensado fit (feito com adoçante para culinária)
- 3 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 1 colher de sopa de essência de baunilha
- 1 pitada de sal
Instructions
- Em uma tigela, adicione o ovo, o leite condensado fit, o iogurte natural, a essência de baunilha e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea, usando um batedor ou garfo.
- Adicione a geleia de agave ou mel, se desejar mais doce, e misture novamente.
- Despeje a mistura em uma caneca grande ou tigela própria para microondas.
- Cozinhe no microondas por cerca de 2 a 3 minutos em potência média, ajustando o tempo conforme seu aparelho.
- Deixe esfriar alguns minutos e decore com frutas frescas, granola ou canela, antes de servir.
Notes
- Utilize adoçantes naturais ou light para manter o caráter fit.
- Experimente diferentes sabores de iogurte para variar o sabor.
- Cicione cacau em pó sem açúcar para uma versão de chocolate.
- Para um toque crocante, salpique castanhas picadas ou coco ralado.
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 2-3 minutos
- Category: Sobremesas saudáveis
- Method: Microondas
- Cuisine: Brasileira
- Diet: Fit, Low Carb
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 120 kcal Kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 50mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 15g
- Fiber: 1g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 35mg