Ingredients
- Vegetais variados (cenoura, brócolis, abobrinha, pimentão, espinafre)
- Frutas para smoothies (banana, maçã)
- Temperos naturais (sal, pimenta, azeite)
- Ingredientes para receitas específicas (queijo, milho, ingredientes opcionais)
Instructions
- Inclua vegetais nas receitas preferidas, como saladas, sopas e massas.
- Prepare smoothies verdes combinando frutas e verduras de sua preferência.
- Assar ou grelhar vegetais como pimentão, berinjela e abobrinha.
- Transforme receitas tradicionais acrescentando vegetais, como cenoura e milho.
- Faça snacks saudáveis com palitos de cenoura, pepino ou aipo.
Notes
- Controle a conservação dos vegetais deixando-os em local fresco e arejado.
- Varie o preparo para evitar enjoar, experimentando novos temperos e combinações.
- Inclua diferentes tipos de vegetais nas suas refeições ao longo da semana.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 20 minutos
- Category: Saúde e Bem-estar
- Method: Preparação simples, assado, grelhado, cru
- Cuisine: Portuguesa
- Diet: Vegetariana
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 120 kcal Kcal
- Sugar: 6 g
- Sodium: 70 mg
- Fat: 4 g
- Saturated Fat: 0,5 g
- Unsaturated Fat: 3,5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 4 g
- Cholesterol: 0 mg