Ingredients
- Pães integrais ou de fermentação natural
- Patês caseiros ou requeijão
- Proteínas variadas como frango, peru, atum ou ovos
- Legumes frescos: alface, tomate, pepino
- Queijos magros, como queijo minas ou ricota
- Condimentos leves e saborosos
Instructions
- Escolha o pão adequado, preferencialmente integral ou de fermentação natural.
- Prepare o recheio utilizando proteínas magras e vegetais frescos.
- Monte o sanduíche colocando os ingredientes em camadas de forma equilibrada.
- Embale com papel manteiga ou utilize potes individuais para preservar a crocância.
- Armazene na geladeira até o momento de consumir, mantendo a frescura.
Notes
- Varie os tipos de pão e recheios para diversificar seus sanduíches.
- Utilize ingredientes frescos e de qualidade para melhor sabor.
- Prefira recheios com baixo teor de sódio e gordura para uma alimentação mais saudável.
- Consuma preferencialmente em até 24 horas após o preparo para garantir a segurança e a frescura.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Refeições leves, Lanches, Alimentação saudável
- Method: Montagem
- Cuisine: Portuguesa, Internacional
- Diet: Saborosa, Saudável, Balanceada
Nutrition
- Serving Size: 1 sanduíche
- Calories: 250 kcal Kcal
- Sugar: 3g
- Sodium: 350mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 35mg